你可有經驗在過年的除夕夜寫了長長的新年新計劃，然後一個星期，或幾個月後就放棄了？
我個人因爲聽從大腦專家的建議，要預防大腦老化，最好的方法之一就是開始學新的東西，所謂新是指從來沒有學過的事。
看著家裏閒置一旁的鋼琴。找出孩子的琴譜，從第一冊，自己慢慢推敲。發現又要看譜，又要注意兩手手指的位置，又要注意拍子，還要彈出輕重有旋律的感覺，是一心好幾用的事，真是不簡單。
當然我也體會熟能生巧。認真練，幾天下來，曲子就可以彈得較順暢。
但更深的體會是，即使一天只練二十分鐘，卻常常做不到。也許可以用忙作藉口，但慿良心說，孩子已念大學，比起以前接接送送，時間多出了許多。爲什麽做不到？
原來，即使用意是好的，但一個好習慣的養成，行動要配合思維遠比思維配合行動難許多，因爲我們會為做不到找藉口。例如明明知道運動對身體好很必要，卻會以好累，好忙而一拖再拖。
我相信有些人，一旦設定目標會勇往向前，努力不懈，屬於意志堅定型。但也相信一定有人和我一樣，會需要長些時間培養“好”的習慣。
如果，你的孩子碰巧是屬於我這類型的，請給他們多一些時間，對他們多些耐心。
當然，對如何破除壞習慣和培養好習慣都有學者在研究。今年三/四月的 Scientific American Mind 就有一篇文章討論“自我改進的秘密”。談的就是習慣的養成。
學者的建議是：
１． 設定一個實際的期望。譬如如果很忙，就不要預設一個星期要運動七天。事先想像達到目標可能踫到的障礙。專家們更提醒在没能依計劃執行時，要原諒自己，不要棄捏，繼續努力就好。
２． 有些活動，如果找人一起做，透過彼此的“監督和鼓勵”，可以持續的久些。如找人一起爬山，騎腳踏車等。我的例子，大概是要找老師教，有固定功課會彈的較認真。
３． 找出自己的動機是什麽。是爲了改善健康？人際關係？盡量想些有趣的方法來達到目標。或找出可以幫忙衡量“成就”或“進步”的方式來鼓舞自己。畢竟，做的過程中帶來的樂趣和成就感會是執行計劃動機的最主要來源。
４． 一次一小步，設定短期目標，許多小步就可以變成一大步，不要超之過急，反而一暴十寒。
希望這些想法可以和想要追求新計劃、新目標的朋友們，互相鼓勵鼓勵！
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