教出這樣的好孩子

五、六月的Scientific American Mind 裏的一篇報導。標題是“大腦助推器---兩個讓你學得好，考得好的簡單方法。”因爲學校陸續開學了，和成長班的媽媽們分享，也許有些孩子可以派上用場。

美國普渡大學的心理學家，對大學生做了一個測驗。（發表在一月份的Science 上）他們請學生讀了一段科學性的課文，再請學生在20分鐘内，把記得的内容寫下來，越多越好。結果，在隔周的測試裏，他們的表現遠超過（50% better）另一對照組。（把概念間的關係用簡單的圖表畫在紙上）。

-----結論是因爲要寫下來，所以會努力去回想，就是這過程會加深大腦的記憶。

另一個是芝加哥大學的研究。心理學家請一組的學生在考數學前10分鐘把他們對即將面對的考試的想法和感受寫下來，結果這些學生解開的數學題目比那些安靜坐著等考試的人多了許多。

九年級的學生依其焦慮程度分成高、低兩組。高焦慮組的學生考試之前先寫下感受。結果：生物課的考試表現上，他們和低焦慮的同學一樣好。

針對寫下來可以減緩焦慮，成長班裏有位媽媽分享了自己多年的經驗。每次覺得事情很多，要“抓狂”時，把腦子裏想的事情，一一寫下來，就會讓自己

冷靜下來。再把事情依據重要性排出優先順序，心情會更安定。

女兒又回學校了，這學期修了四門課，又兼生物、化學課的助教，又是網球隊，還扮演宿舍的新生贊助者的角色（十一位新生有問題可以找她幫忙）。知道她會很忙，我把上述的研究和阿姨的經驗和她分享。

她的答覆是：我有做類似的事情：

1）心情不好的時候，寫日記。寫的時候，事情有機會分析一下，通常寫完就好了。

2）會把今天、明天、後天的日程寫下來，一次只看一天，把它好好完成，才不會覺得有做不完的事。

--------女兒這把事情寫下來的習慣，從初中就有。每一星期，她都會把每天要交功課的科目寫在上面，每做完一個就畫掉一個，所以拿她行事曆一看，都是塗黑一片。

因爲我們的小學沒有功課，所以初中才開始練習。我是建議孩子從小就可以培養規劃的習慣。

媽媽們若沒有這個習慣，可以率先做起。把要做的事情寫下，貼在冰箱上，一方面可以消除壓力，一方面也是示範，算是一舉兩得的事。